淮安健身教练证书

2017-07-07 | 淮安 | 点击73次 | 信息编号：201777174544980160121443392

选择一个好的职业很是重要，健身教练就是不错的职业，云康健身学院有着丰富的健身教练培训经验，欢迎大家前来报名。

在训练的过程中强度越大，能量消耗就越多，神经负担也会很重。所以，就要特别注意训练后的恢复。恢复不好就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定。训练后完全恢复时间长短和个人训练水平,饮食,休息质量都有关系。力量训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。较小肌肉的恢复相对较快，像肱二肌、肱三头肌等48小时就可以完全恢复，较大的肌肉，如次训练，对身体肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。